Powerprogramm

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CANTIENICA®- Das Powerprogramm fördert Ihre Kraft und Ihre Beweglichkeit für den ganzen Körper und vermittelt Ihnen ein klares Gefühl für Ihren Körper. Durch den gezielten Einsatz der Beckenbodenmuskulatur und durch die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule bahnt es die optimale Aufrichtung, Kraft und Beweglichkeit für den ganzen Körper an und trainiert diese.

CANTIENICA®-Das Powerprogramm

verbessert mit fundierten, präzisen und erprobten Übungen die Kraft, die Haltung und die Beweglichkeit aus dem Beckenboden und dem Rumpf (Rücken/Bauch). Die Wirbelsäule ist gestützt und geschützt, der Brustkorb kann sich seinen Aufgaben – der Atembewegung und dem Organschutz – widmen. Dem Rücken wird besondere Beachtung geschenkt: Mit gut aufeinander abgestimmten Übungen vermeiden oder harmonisieren Sie Rundrücken, Hohlrücken, Bandscheibenschäden, Arthrosen, und Skoliosen. Die Beine werden in ihre ursprüngliche Achse zurück entlassen und gekräftigt, und die Schultergürtel-Arm-Verbindung wird durchlässig und beweglich. Die Muskulatur wird von innen nach aussen aufgebaut, dreidimensional vernetzt und kraftvoll trainiert. Daraus entsteht ein optimales Spannungszusammenspiel, was sich durch Wohlspannung, Kraft, Harmonie und Leichtigkeit im ganzen Körper äussert. Fehlhaltungen werden korrigiert und eine neue Vorstellung des Körpers entsteht. Sie bekämpfen Ihren Körper nicht mehr, sondern verbinden sich mit seiner Intelligenz, er kann zu seinem ursprünglichen Bauplan zurückkehren: kräftig, flexibel, reaktionsschnell.



Das Thema von Januar bis Juni 2017
Der Iliopsoas: DIe Stabilisierung der Lenedenwirbelsäule in Verbindnung mit der Beckenstabilität

oder

der Energiefluss durch den Körper unabhängig der Atemaktivität

Kurse und Termine
Montag und Mittwoch, 12.30 Uhr bis 13.30 Uhr
Montag, 18.00 Uhr bis 19.15 Uhr


CANTIENICA®-Das Powerprogramm langsam

nützt das gesamte Übungsprogramm von CANTIENICA®-Das Powerprogramm – langsam und auf schonende Art und Weise.

Kurse und Termine
Mittwoch, 18.00 Uhr bis 19.15 Uhr

Die drei Trainingsschritte

  • Das Skelett wird ausgerichtet, verspannte Muskulatur wird gelöst und untereinander vernetzt und in die Wohlspannung entlassen.
  • Bewegungsimpulse werden aktiviert und sind für die Ausrichtung bereit.
  • Kraft wird aufgebaut: Vernetzung und Ausrichtung werden gestärkt.


Das Training strebt

  • die anatomisch korrekt ausgerichtete Knochen
  • die ausgerichteten Achsen im Körper
  • konsequent die gesammte Tiefenmuskulatur anzusprechen,
  • die Kräftigung der Muskulatur spür-und sichtbar, von innen nach aussen
  • die schonende, wohltuende, kraftspendende und kraftaufbauende Aktivierung der Muskulatur
  • die Erinnerung des Körpers an seine natürliche Haltungs- und Bewegungsnatur
  • die aufrechte, stabil geschmeidige und kraftvolle Bewegung
  • die Erhöhung der Selbstwahrnehmung
  • Präsenz und Wohlbefinden, Leichtigkeit und Kraft und das harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist, Body-Mind an

 

Im Training

  • lernen Sie die Grundaufspannung des ganzen Körpers kennen
  • lernen Sie die korrekte Ausrichtung aller Knochen und den korrekten Einsatz der Muskeln
  • lernen Sie die korrekte Anwendung  der Atmung für die Aktivierung der Muskulatur gleichermassen wie für den Ausgleich des Nervensystems
  • werden Sie so angeleitet, dass die gesamte Muskulatur sich vernetzen kann und sich kein Muskel auf Kosten eines Anderen überarbeiten muss
  • lernen Sie, sich integriert, d.h. alle Muskeln arbeiten zusammen, keiner auf Kosten des Anderen, zu bewegen, Kraft und Koordination kommen zusammen
  • die Wechselwirkung zwischen psychologischen (innere Haltung) anatomischen (Knochenausrichtung) dun neurobiologischen (Hormone, Nervensystem, Muskelspannung in Zusammenhang mit innerer Haltung) Anteilen nutzen


 

Amuse Bouche: Video die Grundaufspannung
Offizieller CANTIENICA youtube Kanal


Kosten
350.- / 3-Monatsabo mit Zugang zu allen Stunden (Flatrate). Bei Abwesenheit ab 3 Wochen ist ein Timestop möglich.
Ausfallende Stunden: bei Ferien und Feiertagen wird das Abo um die entsprechende Anzahl ausfallender Wochen verlängert.  
150.- „Starterkit“/  Einführungsstunde inkl 3-Wochen Schnupperabo mit unlimitiertem Stundenbesuch.
110.- / Einzellektion (60 Min)
500.- / 3- Monatsabo mit Personal Trainer Begleitung für das individuelle Kräftigungsprogramm
Eine Einführungsstunde ist gratis, wenn Sie unmittelbar ins Abo einsteigen und kostet 50.-, falls Sie die Einführungsstunde ohne Probeabo oder ohne 3-Monatsabo haben wollen.
30% StudentInnenrabatt
Bei nicht Inanspruchnahme der Kurse kann das Kursgeld nicht zurückerstattet werden.



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